El movimiento es mucho más que la actividad física; es la base de un estilo de vida saludable y un catalizador fundamental para la salud en todos los niveles: es medicina para el cuerpo y el alma.

Si hablamos desde un punto de vista fisiológico, el movimiento ejerce efectos profundos y positivos en tu cuerpo, influenciando no solo en la salud general, sino también remodelando su estructura interna pues desencadena una cascada de respuestas fisiológicas que impactan positivamente en tu salud.

A nivel celular, la actividad física regula la expresión génica relacionada con la mejora de la función mitocondrial y la producción de enzimas antioxidantes, lo que promueve la salud celular y la longevidad y la actividad física la podemos dividir en aeróbica y de fuerza.

El ejercicio aeróbico, como correr o nadar:

• Aumenta la capacidad cardiovascular y pulmonar.
• Estimula el corazón para bombear más eficientemente.
• Fortalece los músculos.
• Mejora la eficacia del intercambio de oxígeno en los pulmones.

El entrenamiento de fuerza, como el levantamiento de pesas:

• Estimula el crecimiento muscular, mejorando la fuerza y la resistencia. Previene el envejecimiento.
• Previene la sarcopenia y la osteoporosis.
• Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
• Reduce el riesgo de cáncer de mama debido a la reducción de los elevados niveles de estrógeno relacionados con la enfermedad.
• Mejora la composición corporal.
• Mejora el desempeño en la realización de las actividades de la vida diaria.
• Mejora calidad del sueño y  el estado de ánimo.

Recuerda además que El MOVIMIENTO EN GENERAL CONTRIBUYE A MANTENER UNA BUENA POSTURA SIN ESFUERZO y una  postura saludable no solo previene dolores y contracturas de la espalda, cuello y hombros sino que también mejora la función del aparato circulatorio y digestivo, entre muchos otros beneficios.

Incorporar más movimiento en tu vida diaria, es fundamental para mantener o recuperar tu salud y bienestar. UNA VIDA EN MOVIMIENTO ES LA MEJOR INVERSIÓN PARA TU SALUD!